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王者传奇跑友列传 袁姐姐,自己从“跑盲”成为马拉松选手,也改善了与女儿的关系_列传马拉松王者选手

2017年9月17日,袁姐姐的人生第一个全马,闺女要到赛道给她加油,袁姐姐告诉女儿,在牡丹园25公里处等她,那里离家近。结果,从25公里开始,女儿一路骑车相随,直到终点。袁姐姐说,闺女那天应该来来回回地骑了30多公里,因为有些地方封路。

此刻,我脑海中浮现出了一幅画面:赛道里,袁姐姐不时瞄一眼外头,看到女儿骑行的侧影,安心不少,沉重的步伐顿时轻松了很多;女儿则一路骑,一路在赛道中寻找着妈妈的身影,终于找见,便大声喊:“妈妈加油!妈妈要不要喝点饮料?”于是,妈妈靠边,闺女停下车,递上准备好的饮料,无须多言,望着、笑着……

(袁姐姐的北马奖牌)

袁姐姐最终520完赛,成绩好于530的预计目标。跑完后自己感慨,她过去是300米都跑不了的“跑盲”,今天却完成了42公里、过去连想都不敢想的马拉松!跑步让她改变了太多,包括亲子关系。

袁姐姐说,学生时代的她,是一个地地道道的学霸,同时也是一个实实在在的体育渣。中学、大学的成绩册上,体育总是刚及格,连前滚翻、后滚翻、山羊、跳箱都不能按要求完成。

(袁姐姐在北马终点留影)

2008年奥运会,借调奥组委的她,与体育结缘。体育的激情、活力和给人带来的欢乐彻底改变了她。奥运会后,她舍弃了自己钟爱的媒体事业,开始从事和体育相关的工作,业余时间开始打球、游泳、骑车、滑雪,没有固定项目,但健身已经成为习惯。但对于跑步,她说从心底里是拒绝的,觉得这是一项很枯燥无味的运动。

2015年,她加入了一个徒步联队,受周围朋友影响,6月份也开始跑步,第一次跑了三公里,但从那时到2016年7月一年的时间里,虽然从最初的三公里跑到了15公里,有时兴起还从家跑到单位,但是有一搭没一搭的,想起来就跑跑,想不起来就好长时间不活动。

“到了2016年8月,忘了什么原因,我跑步的次数突然增加,跑量到了近120公里。”袁姐姐说,“可能就是因为跑量突然增大的原因,2016年9月的一天,我跑步的时候左膝突然出现了不适,跑步后髌骨上缘有明显的压痛感。”

(袁姐姐参加王者传奇2018年会)

网上各种有关跑步伤膝盖的文章,引起了她的恐惧,于是病急乱投医,正规医院的康复科、骨科,私人开的康复诊所都去过,但医生们的说法不一,让她无所适从。后来在朋友的介绍下加入了王者传奇,想通过专业的力量训练和拉伸来进行调整和恢复。

我和袁姐姐是在2016年10月19日驼房营健身房认识的,那是她第一次参加训练。看到她短发、干练、爱笑,以为是从事我以前类似的工作,有种自然的亲近感,别人都叫她“袁姐”,我叫她“袁姐姐”,也不知道到底谁大谁小,她总是笑呵呵地应着。

之后的奥森约跑、奥体夜跑、健身房体能训练总能碰到,她每次都开车去,书记说驼房营健身房训练时经常坐她车。但训练结束后她几乎没和大家一起吃过饭,她说总是有电话要接,找她的人多,估计也是牵挂着家里的闺女。

(袁姐姐在“要跑.24h”活动中给大家做后勤-煮面条)

2017年6月17-18日的“要跑.24H”活动,她一起参加了,给大家做后勤保障。这次活动时间是两天,两个组10多名队员参赛,后勤保障工作量相当大:随时采买所需物资(主要是吃的:面条、水、饮料、黄瓜、小西红柿、西瓜、盒饭……),还得煮面条、充当司机等。那两天,战术安排的事找邹导,其余的事基本就都找她了。或许是受伤痛困扰,也可能觉得自己和队友在跑步上有差距,她话不多,大家闲时打打扑克,她也不参与,不过总能看到她忙碌着却总是及时出现的身影。

完成首个全马后,袁姐姐兴致大涨,专门撰文写了自己的收获:跑步重塑了体型,体重从120斤减到了110;身体小了一圈,以前的衣服都变得肥大;人到中年又重新有了腰,肌肉也开始变得紧致。

跑步改变了精神状态,更有活力。工作累了、乏了,出去跑上一圈,回来立刻精神百倍,疲劳全无。

(带女儿一起参加健身房训练,右2是她闺女。金汉提供照片)

坚持跑步还让她成为了“榜样”。女儿看到她跑步带来的变化,也开始对跑步由抗拒变成了热衷。正值青春期的她能和父母保持良好的沟通,亲子关系和谐。

袁姐姐的女儿今年14岁,现上初三,从小就爱运动。4岁就能连续跳绳20多次;6岁就能滑滑板,因为滑得好,还得了个绰号“小飞女”;她还游泳、打乒乓球,羽毛球更是最爱。虽然爱运动,但因为食欲好,所以她一直都很胖,袁姐姐曾试图说服她减肥,但没有成功。

“我2015年开始跑步的时候她开始上初中,头一年因为跑得少对她没什么影响。2016年10月加入‘王者传奇’以后,每次约跑和体能训练回来,我都会有意无意地跟她分享热身、拉伸的动作,跑步的收获,还有跑友的故事。” 袁姐姐说,“那时候她还没有跟我跑步的意思,她觉得跑步太累,但看到我跑量增加体重下降,她也开始减肥。”

(和女儿一起做俯卧撑,击掌。金汉提供照片)

2017年上半年,袁姐姐的女儿自觉开始减肥。她不再乱吃东西,每顿饭都注重碳水、蛋白质、蔬菜、水果的合理搭配;去超市买吃的,都要先看热量表,高热量食品一律不吃。约么半年的时间,体重就从120多斤降到了不足100斤。从2017年暑假开始,她还自己为自己准备早餐,袁姐姐再也不用早起了。她还坚持睡前五小时进食,每天放学后自己做晚饭吃,等袁姐姐下班回来,她已经吃完在做作业了。

体重下降之后,袁姐姐发现,女儿对跑步开始感兴趣了:先是她路跑时女儿骑自行车一路跟随,后来也和她一起跑了起来,因为运动基础好,跑个三五公里毫不吃力。再后来发展到在家做作业累了就在跑步机上跑跑,假期自己回老家每天还坚持跑。“那时候她每次跑完步,都兴奋地大喊‘太爽了!太爽了!’想起来都很有画面感。”袁姐姐说。

从去年冬天开始,袁姐姐经常带女儿到健身房(我们结束后,她要上网球课),她在旁边跃跃欲试的,于是跟着大家练,压腿做得特到位和专业,让我们艳羡不已。我问为什么做得这么好,袁姐姐说她学过四年舞蹈。

(闺女的压腿,让人惊叹。金汉提供照片)

也经常看到她女儿跟着我们一起跑步,袁姐姐朋友圈记录:

“2018年第7跑,奥森26K,前15公里是和闺女一起跑的,也是她第一次跑15公里,为她的毅力点赞@女儿棒棒哒……”

“2018年第8跑,奥体14.21K,闺女今天在跑友也是奥运战友邢星的带领下跑了12公里……”

“2018年第10跑,奥体田径场12.09K,闺女寒假第5跑,寒假总跑步里程50公里。”

袁姐姐说,跑步还改善了她和女儿的关系。

她说闺女从小学五年级开始变得“叛逆”,以前字写得挺好,但后来越来越潦草,作业不该出错的地方经常出错。“你说她,你说一句,她有十句话在那等着你。”“那时候每天晚上10点钟是我俩的‘打仗’时间。她差不多9:30写完作业,我检查个20来分钟,然后10点开始争吵。几乎天天如此。”

(闺女帮妈妈做拉伸。金汉提供照片)

开始跑步以后这种情况就很少发生了。“那时候可能是青春期遇到更年期。跑步使我的情绪找到了宣泄渠道,使闺女青春期急剧增加的荷尔蒙也得到了释放。我们都变得不再焦躁,遇到问题能心平气和地想办法解决。”

袁姐姐说,跑步给人身心带来的益处,只有跑起来才会知道;而“人生是场马拉松”,只有跑过马拉松,体会才更深切。她很庆幸自己加入了跑者的行列,也会终其一生坚持下去。

当然,作为女儿的“榜样”,她说自己要更加自律,就像去年的一个周五晚上,她随口跟女儿说了句: “明天你上课,我干嘛呀?去刷二环吧! ”次日一早,女儿起床,看她还在被窝就提醒:“你不是说刷二环吗?”袁姐姐听完,果断起床,34公里,3小时44分完成。

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  许多新手进入游戏后找不到奋斗目标,小编来讲解一下,避免大家不必要的时间、金钱损失。魔域天堂的战力体现在战斗力而非等级,大多数时候战斗力差距会导致战斗败亡。战斗力主要来源于人物等级、装备、出征幻兽、军团职位、爵位、骑士任命等。

  人物等级所加战斗力等于人物等级,如人物等级为132级则+132战力。

  装备所加战斗力分为品质加战力、追加加战力、带洞数量加战力,镶嵌战斗力宝石加战力。

  目前装备品质分为五个等级(可由灵魂晶石提升,成功率低),由低到高依次为白品(白)、良品(绿)、上品(蓝)、精品(紫)、极品(金)。所加战斗力依次为0、1、2、3、4。

  装备追加最高可加到30(由魔魂晶石提升),单件装备追加每多+1则战斗力提升1。

  装备有极低几率升级出宝石孔,或者使用道具【月光宝盒】开第一个宝石孔,武器可由叁个灵魂晶石开第一宝石孔,十个灵魂晶石开第二宝石孔,单件武器装备最多叁宝石孔。每个洞战斗力加1。

  战斗力宝石分为九个等级,所加战斗力由低到高为1、2、3、5、7、10、15、20、25,可镶嵌在武器、鞋子、手镯、项鍊。【举例:一件极品加 30叁洞镶叁个九级传奇战斗力宝石武器所加战斗力为4+30+3+75=112战,如果有相同配置的鞋子则所加战斗力为112+112=224战】

  幻兽所加战斗力来源于幻兽星级加战力、星级排名加战力、战斗力天赋加战力。幻兽星级可通过幻化来提升,所加战斗力为幻兽星级数。【这是提升战力的重要途径,由于幻化需要的付出,带来的战斗力差异很明显】(幻兽星级似乎无上限,不过越到高星提升越困难)。

  幻兽星级排名是同种幻兽之间的排名,根据星级排名不同所加战斗力不同,前100名才加战斗力。

  幻兽战斗力天赋有叁个等级,+1、+2、+3,同一只幻兽战斗力天赋所加战斗力不可叠加,如果有多个战斗力天赋等级最高的战斗力天赋加战力。【举例: 出征一隻125星吉祥噜噜幻兽,噜噜星级排行第一,战斗力天赋有+1、+3。则所加战斗力为125+20+3=148战,如果再出征一隻这种配置的双星拉尼亚,则所加战斗力为148+148=296战力】(血族、亡灵巫师职业因为有血魂、骨灵,所以最多只能出征两隻幻兽,其他职业最多出征叁隻)。

  军团加战最多可加64战力(军团长),其他官职加战不同,不做详诉。官职可通过登记幻兽图腾获得贡献排行、军团长任命、使用魔石购买、官员任命助手等方式获得。

  任命骑士也可以加战,骑士是任命拥有的幻兽,每任命一个骑士就加1战力,有些骑士任命有幻兽种类要求、星级要求。除雷霆骑士附加衝刺技能外,其他骑士任命可加经验加成、战斗力加成、加伤害、减伤害、加生命等状态。

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